健身大補丸 2018-06-21

夏天炸肌肉特輯:5大今夏必備居家健身神器


夏天是最有效率的運動季節,然而常排好計畫,卻因旅遊或是出差中斷。但沒關係,跑健室提供五大訓練神器,方便攜帶、隨時隨地可練的特性,包妳今夏炸翻肌肉!

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健身大補丸 2018-06-21

夏天炸肌肉特輯:4大高效運動輔具


夏天是最有效率的運動季節,但有時候運動卻沒呈現預期的績效?那肯定是缺乏輔助,跑健室精心尋找4大高效運動輔具,幫助您提升運動效率,讓運動更有成就!

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健身大補丸 2017-07-12

來杯咖啡,跑步減重更有效率


咖啡除了有提神的效果,是上班族的必備良品之外,其實它對於減重者來說,也是相當不錯的好飲品喔?究竟咖啡能夠為跑者、減重者帶來什麼好處,又在什麼情況下飲用較為適當呢?

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健身大補丸 2017-06-21

肌力進化 - 勤練橋式運動,強化核心肌群臀大肌


橋式運動是相當常見的核心肌群訓練方式,同時也可以鍛鍊到你的臀大肌,尤其是久坐辦公室的上班族,一旦失能,可是會降低運動表現,連生活都會受到影響! 利用橋式運動鍛鍊核心與臀大肌方式相當簡單且有效,是非常好的臀大肌訓練運動

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健身大補丸 2017-06-14

提升下肢力量─壺鈴深蹲


下肢力量夠,才能跑得又快又久!剛好最近壺鈴訓練越來越夯,小編就來跟大家分享這招超級好用的壺鈴下肢訓練法,可別看這動作簡單,做起來可是非常有感!

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健身大補丸 2017-06-06

【肌力知識家】打造精實線條的2招槓鈴訓練


說到肌力訓練,大家絕不能錯過槓鈴這項好用的器材,任何一家健身房一定都會有槓鈴的身影,適當的使用槓鈴訓練,不光是能練出好身材,也可以培養跑步需要的肌力喔!

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健身大補丸 2016-08-31

彩经网首页用超輪把整個城市變成你的健身房!


從藝人成功轉戰為健身教練、甚至再上層樓,親自投入研發健身器材領域的劉畊宏,始終認為「健身,不能失去健康」,而運動就是要發掘自己的本質,才能長久。今年與一同研發「超輪六核心多功能健力器」,劉畊宏自信說,只要從每天6分鐘開始,循序漸進,「超輪」不但可幫你量身訂做全身肌肉線條,且方便攜帶,走到哪練到哪!

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健身大補丸 2016-08-31

適當肌力訓練運動是對瘦身更有幫助的方法


肌力訓練其實在幫助脂肪燃燒與雕塑身形有相當大的助益。採取有氧與肌力訓練並行的方法,不但可以降低體脂肪,增加肌肉量,更可以強化肌肉,增加每天的基礎代謝率,想想看,假設每天肌肉多消耗200卡,每天就可以額外多吃一塊巧克力餅乾!瘦身效果當然也事半功倍喔~

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